ダイエット部

りーし りーしのダイエット記録

健康管理は、特別なことをするというより、「普通の生活を良い方向に整える」こと
7月8日より玉ねぎの皮湯開始
63kgまでゆっくり落とし、120/80前後の血圧を安定して出せる生活を作る目標
体重 63kg安定
血圧 100台安定
心拍数 60代安定
自分に優位性があると確認できた行動を、適切なリスクで、感情的な余計な操作をせず、長期間繰り返すこと

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CHART

体重・体脂肪率・血圧

66656463628/18/78/11目標 63kg
現在前日比今月通算
体重 65kg +0.5kg ±0kg −4.5kg
体脂肪率
BMI 21.7 +0.2 ±0 −1.5
ウエスト
血圧(朝) 120/88
MEAL

食事

朝食
昼食
夕食
間食
TALK

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