ダイエット部
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りーし りーしのダイエット記録

7月8日より玉ねぎの皮湯開始
体重６5kg安定
血圧１２０後半と７０後半安定目標。
食事は丁寧に準備。そしてゆっくり頂く。
運動は自分なりのやり方で。軽く。気が向けば強く。
自分なりの運動・瞑想・禅の思想とAIの四位一体で至高の世界へ。

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CHART

体重・体脂肪率・血圧

68676665647/27/177/28目標 65.5kg
今月 3か月 半年 1年 全て
日 週平均 月平均
現在前日比今月通算
体重 65kg ±0kg −2kg −4kg
体脂肪率 — — — —
BMI 21.7 ±0 −0.7 −1.3
ウエスト — — — —
— 散歩
— 筋トレ
— 瞑想
— 有酸素
— ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る
— ジョギングとダッシュ
— ハンドグリップ
◎ 膝ゆすり
— 禁350ml以上の酒
— 禁缶コーヒー
— 足パカ
— ゆるジャンプ
— 骨盤底筋ヨガ
— NHKラジオ体操
— ぶら下がりと懸垂
— エアパドリング
— 禁間食一袋完食
— 足首/手首ダンベル
— 玉ねぎの皮の煮出し
— ピラティス
MEAL

食事

朝食 —
昼食 —
夕食 —
間食 —
朝食
食事写真
昼食
食事写真
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